witam jestem po 1 miesiacu z silownia przez 1 miesiac bralem gainera na 2 miesiac chcem zakupic sobie magnum 8000 a na 3 miesiac chcem juz brac odzywki energetyczne typu nitrobolon moj staz na silowni to 1 miesiac ogolnie cwicze rok ale poza silownia diete mam ulozona czy jest sens z nitrobolonem? czy ciagle leciec na splita na mase ? z odzywkami [...]
Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]
WITAM Najpier napisze cos o sobie,nastepnie czego oczekuję ,potem co posiadam ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc [...]
Witam, musze napisać dosc obszerna prace w ktorej musze poruszyć jakies problemy ze tak to nazwę. Jako ze interesuje sie silownia pomyślałem sobie, ze moze cos o niej bym napisał? Macie jakies pomysły jakie problemy mozna by poruszyć ? Np. Nie wiem cos z dopingiem czy cos podobnego ... w sumie mozna napisać ogolnie o sporcie nie musi to byc [...]
Co sadzicie o takim polaczeniu, w jeden z dzień siłownia z rana a po poludniu trening piłkarski badz po poludniu pilkarski i po nim silownia, plan fbw, robic w planie silowym nogi czy raczej odpuscic cwiczenia silowe a skupic sie na dynamice czy cwiczeniach plyometrycznych a reszte ciala robić silowo? Co sadzicie o takim polaczeniu, ewentualnie co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 16 lat I od paru miesięcy trenuje na siłowni. Cwicze na przemian: 1 tydzień 3x silownia i 3x konie 2 tydzień 4x silownia i 1x konie Chciałabym rozbudować masę miesniowa ale pomimo dokładania kcal to totalnie mi to nie idzie... dodam że mam 168cm wzrostu i ważę 53kg. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć dietę na mase? Albo czy mam [...]
Witam, Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy dla lepszej motywacji, dla wglądu postępów, dla krytyki z Waszej strony, by nabrać więcej doświadczenia w tym co robię. Opiszę po krótce swoją historię. Mianowicie w 2008 roku, przy wadze 104.5 kg (189cm) powiedziałem sobie dość, trzeba coś z tym fatem zrobić, i zaczęła się przygoda z siłownią [...]
Witam. Problem polega na tym że dojezdzam do miasta pociagiem ( do szkoły ) A kończe szkołe o 16:10 , ostatni pociąg mam o 20 . Siłownia jest otwierana o 17 więc do domu nie wracam . I tu się pytam jaki posiłek jeść np w biedronce przed siłownią , Ostatnio był Duży serek wiejski 500g z musli JustFit za 89gr . Jeśli ktoś ma lepszy pomysł to prosze [...]
Witam, moja przygoda z siłownia zaczeła sie w sierpniu juz obiegłego roku, pierwsze 3 miesiace były to treningu fbw z podziałem jedynie na "góre" oraz nogi, od 2 miesiecy trenuje splitem i widze lepsze efekty niz na fbw, jako że jestem poczatkujacym zawodnikiem prosiłbym o ocene tego co stworzyłem i o ewetualnie porady. kilogramów nie mam za dużo [...]
[...] Cel treningowy: zgubić resztę brzuszka, masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka w domu, sztanga prosta, łamana,sztangielki drążek Dieta: wyeliminowany od kilku miesięcy cukier biały, chleb biały, słodycze. Dieta w [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wmirea Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko albo:: PONIEDZIALEK-CZWARTEK Klatka: - wyciskanie na [...]
Witam, przeglądałem artykuł podwieszony na mase, oraz skorzystałem do tego z atlasa i ułożyłem swój plan treningowy na masę. Zamieszczam go ponieważ nie do końca jestem pewien czy dobrze rozłożyłem ilość powtórzeń na serię oraz chciałbym aby przyjrzał się temu ktoś bardziej kumaty ode mnie. Pozdrawiam a poniżej rozpiska oraz ankieta: Trening [...]
[...] a czwartki robimy normalnie kombinacje ciosów z nogami i na koniec bieganie. Aktualnie robię poniedziałek góra, wtorek sztuki walki (nogi) środa znów góra, czwartek nogi siłownia plus wieczorem sztuki walki, piątek wolne i sobota nogi - może być ? jakbyscie to pogodzili Ostatnie pytanie, w lutym skonczylem 18 lat i póki co chcę na sucho [...]
[...] Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Nie umiem dokładnie określić, około 3-4 miesięce Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, sztanga łamana, dwa małe gryfy (hantle), ławka prosta nieregulowana, drążek oraz 70kg obciążeń Dieta: Nie mam takiej. Staram [...]
Witam mam takie pytanko posiłek przedtreningowy stosuje 30 min. przed Siłownia jak wziasc suple (HMB,Kreatyna) przed czy po posiłku a moze w Czasie posiłku ??? I drugie pytanko takie samo ale po treningu. Suple po zjedzeniu posiłka potreningowego czy przed odstep miedzy siłownia a jedzenie takze 30min. Z góry dziękuje za odp
[...] kurczące się wolno włókna. W wyniku tego zabiegu mogą one działać dłużej, nie męcząc się. __________________________________________________________________ ŹRÓDŁO: www.interia.pl (dział: facet => siłownia i sporty walki) czyżby cudowne sterydy ??? zapraszam do dyskusji pozdro 4 all Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-02 23:28:57
Witam serdecznie, nazywam się Anna Bernady, mam 42 lata i w tym roku zostałam Mistrzynią Polski w Fitness Sylwetkowym seniorek w kategorii do 163 cm :-) Swoją przygodę z siłownią rozpoczęłam w szkole średniej. Natomiast starty, dość późno bo w 2013 r. Zadebiutowałam wówczas na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów razem z bardzo bliską mi [...]
Tak jak w temacie chcialbym rozwinąć siłę ciosu i siłe dynamiczna i ogólną czy taki plan jest ok Pon siłownia góra Wtorek trening sztuk walki Sroda corssfit czwartek trening sztuk walki (czysto techniczny) Piatek siłownia dół i ramiona z Góry dzięki za odpowiedz
Nothing gonna be the same now ! - Regenat.
